5 NLP Techniken, die Ihren Horizont erweitern

Es gibt eine Menge NLP Techniken, von denen ich Ihnen einige näher bringen möchte. Über 100 Methoden sind es, die in der neuro-linguistischen Programmierung angewendet werden. Neben den bekannten NLP Techniken wie die Familienaufstellung, das B.A.G.E.L-Modell, Meta-Modell, Milton-Modell, Chaining sowie Ankertechniken und vielen weiteren Konzepten werden zahlreiche Methoden angewendet. Im Folgenden zeige ich Ihnen fünf NLP Techniken, die Ihren Horizont erweitern können.

 

Augenzugangsbewegungen

Die Augenmuskulatur ist ständig in Kontraktion. Nichts in unserem Körper bewegen wir so häufig wie die Augen. Selbst im tiefsten, ruhigen Schlaf, dem REM-Schlaf, sind die Augen in Bewegung. REM steht dabei für rapid eye movement, also schnelle Augenbewegungen. Die Augen sind mit der Großhirnrinde verbunden, in welcher wir Erinnerungen hervorrufen und Informationen auf rationale Weise verarbeiten. Der Gegenspieler zur Großhirnrinde ist das limbische System, der Teil des Gehirns, der allen Säugetieren zur Verfügung steht. Hier geht es um lebenserhaltende Triebe wie Ängste, Bedürfnisse nach Nahrung, Schlaf, und auch Süchte oder Lust empfinden wir durch das limbische System. Die Großhirnrinde ist für rationales Denken, Vernunft und Verantwortung zuständig und kann sich die Zukunft vorstellen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihr Gegenüber seine Augen verschieden bewegt, je nach dem, was er oder sie in der Großhirnrinde abruft? Schaut ein Mensch beispielsweise nach oben, ruft er in der Regel Bilder und Visualisierungen ab. Häufig geschieht das, wenn wir überlegen, wie wir eine Sache am besten erklären. Schauen wir nach unten, bevor oder während wir sprechen, rufen wir Erinnerungen ab und schärfen unseren Blick nach innen.
Die Augen sind der wahre Spiegel, das Tor zur Seele, so sagt schon ein altes Sprichwort. Tatsächlich versteckt sich noch viel mehr hinter deinem Sehorgan. Kein weiterer Muskel im menschlichen Körper wird so oft benutzt wie die Augenmuskulatur. Sie beherbergt auch die einzigen Muskeln im Körper, welche sich nicht (komplett, auf Dauer) bewusst kontrollieren lassen. Über deine Augenmuskulatur, die direkt mit dem präfrontalen Cortex verbunden ist, rufst du Informationen und Erinnerungen ab und stellst dir damit Zukünftiges vor. Deine Augen lassen dich somit Bilder, Töne, Emotionen und Gedanken abrufen und bewegen sich je nach Gedankengang – auch in eine andere Blickrichtung.

 

Pacing als eine der NLP Techniken

Als Pacing bezeichnet man prinzipiell im Englischen ein Gehen im Gleichschritt. In den NLP Techniken wird Pacing als ein Prozess der Spiegelung bezeichnet. Sie spiegeln das verbale und nonverbale Kommunizieren Ihres Gegenübers und beschäftigen sich somit mit dem „Drumherum“ des Gesagten. Der Inhalt wird hinten angestellt und Sie werden durch Pacing offener durchs Leben gehen. Sie werden sich schnell im Klaren darüber sein, dass Menschen, die Gemeinsamkeiten miteinander teilen, viel Verständnis füreinander aufbringen können. Verständnis ist wichtig, ganz unabhängig vom eigentlichen Inhalt des Gesagten. Beim Pacing lernen Sie eine der NLP Techniken, bei denen Sie sich auf Ihr Gegenüber einlassen können und einen guten Kontakt zu Ihrem Gesprächspartner herstellen können.

 

Die Diamond-Technik

Als eine der NLP Techniken, die keine Problemlösung verfolgt, sondern das Ziel hat, den anderen Standpunkt zu verstehen, indem Sie neue Einsichten und Perspektiven gewinnen können, ist die Diamond-Technik sehr beliebt. Sie gehen im Rahmen der Diamond-Technik Gefühlen auf den Grund, die Sie in einer bestimmten Situation hatten. Sie vergrößern Ihren Blickwinkel und gehen Alternativen durch, sodass Sie unterschiedliche Verhaltensweisen für ein und dieselbe Situation nachvollziehen und anwenden können.

 

Analoges Markieren

Eine weitere der NLP Techniken ist das analoge Markieren. Sprechen ist nicht gleich Sprechen: Je nach Tonlage, Geschwindigkeit, Lautstärke, Intonation, Mimik und Handbewegungen kommunizieren wir anders, obwohl wir das Gleiche sagen. Besonders in Italien ist eine ausschweifende Gestik beim Sprechen sehr wichtig. Aber auch bei Deutschen kann man beobachten, dass Aussagen vor allem im Rahmen von Präsentationen oder Vorträgen durch Gestikulation Ausdruck verliehen wird. Im Rahmen der NLP Techniken spricht man beim Einsatz stimmlicher und physiologischer Stilmittel vom analogen Markieren. Somit heben Sie bestimmte Wörter hervor, untermalen Ihre Meinung und Emotion über das, was Sie ausdrücken möchten und können darüber hinaus besser ankern.

 

Die Mentor-Technik

Bei keiner der zahlreichen NLP Methoden ist die Fantasie so sehr gefragt wie bei der Mentor-Technik. Dennoch handelt es sich bei dieser Technik der neuro-linguistischen Programmierung um ein sehr effektives Modell, das Ihnen neue Sichtweisen ermöglicht. Auf Dauer können Sie so neue Ressourcen aufbauen und diese auf Dauer für sich nutzen. Ihre Mentoren sind Personen aus der Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft oder zeitlos aus Ihrer übrigen Fantasie. Dabei soll jeder der Mentoren eine andere Haltung einnehmen. Der erste Mentor nennt Ihnen gedanklich das von Ihnen gewünschte Verhalten. Der zweite Mentor ist umsorgend und versteht Ihre derzeitigen Denkweisen, kann alles nachvollziehen. Der dritte Mentor unterstützt Sie bei Ihrer Wertefindung und bei der Aneignung von Glaubenssätzen. Durch diese Technik versetzen Sie sich in Ihre drei Mentoren hinein und erweitern dadurch Ihren persönlichen Horizont.

 

Durch die Augenzugangsbewegungen können Sie erahnen, was Ihr Gegenüber beim Überlegen kurz vor einer Aussage aus dem Gehirn hervorruft. Beim Pacing erlenen Sie, Ihrem Gesprächspartner emotional näher zu sein und können ihn oder sie von Anfang an deutlich besser verstehen. Durch das analoge Markieren oder die Analyse analoger Markierungen erhalten Sie ein tieferes Verständnis von Prioritäten, Emotionen und Anliegen, und durch die Mentor-Technik betrachten Sie Verhaltensweisen stets kritisch und aus mehreren Blickwinkeln. Als fünfte Methode hilft Ihnen die Diamond-Technik, Ihren Gefühlen auf den Grund zu gehen. Unterm Strich sind diese fünf NLP Techniken hervorragende Helfer, Ihren Horizont zu erweitern und ab sofort besser zu kommunizieren.

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